No, tylko wiesz jak to jest za dziecka. Wtedy się nie myśli o jedzeniu, tylko się je, je i je. A teraz się nie je, nie je i nie je .. : x Ja nie chcę być "zawodowym" kulturystą. Na początek chcę wyzdrowieć, doprowadzić swoje ciało do normalności. Potem powalczyć o zdrową i atletycznie wyglądającą sylwetkę. No racja, przetworzone [...]
Dzień 52 Trening nóg Tak jak mówiłem dzisiaj dorzuciłem do swojej suplementacji Monohydrat kreatyny i SAW. Odczucia po SAW: Świetnie pompujący suplement , nogi miałem jak balony i dwugłowe masakrycznie były spompowane po przysiadzie co nigdy mi się nie zdarzało , jeżeli chodzi to SAW dominuje nad Jack3d jeśli chodzi o pompę.Polecam go wszystkim. [...]
[...] kilka dni pod rząd iść na siłkę tj środa, czwartek, piątek i myślę nad sobotą, gdyż karnet mam na 12 wejść i nie chcę, żeby się zmarnował%-) Do końca tygodnia również michę postaram się mieć taką jak zwykle, jak nie będzie jakiegoś postępu to dorzucę jakieś aeroby po treningu z 20 minut. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-01-21 09:23:44
02.04.2014 r. DT Kolejny dzień z goframi w pracy :D Nie mam ochoty jakoś gotować rano, więc gofry najłatwiej zrobić. Jutro może spróbuję z bananem, ogólnie gofry mi się już chyba nie znudzą%-) Dziś na siłkę z buta, szedłem w jedną 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie [...]
[...] wracam do domu, potem jeden dzień pracy, 2 dni szkolenia i urlopik ;) Postaram się jeszcze pójść teraz w czwartek i piątek na siłkę. W pon może mi się jeszcze uda to zrobię jakieś FBW, żeby ciało przećwiczyć, a potem już nie będzie przez tydzień - 10 dni liczenia kcal. Jedynie zdrowy rozsądek. Aktywność fizyczna będzie, jak się uda do tego [...]
[...] tą redukcja chciałem się wstrzymać z miesiąc jeszcze, ale stwierdziłem, że już nie ma co czekać, bo przez ten miesiąc albo bym stał w miejscu albo startowalbym z gorszej pozycji. Jak zobaczę, że źle idzie to przestanę, ale muszę znów spróbować wypalić jak najwięcej fatu, żeby potem spróbować startować z zdecydowanie lepszej pozycji niż ostatnio.
Witam po kilku dniowej nieobecności, niestety jestem zmuszony z przyczyn niezależnych ode mnie zrezygnować ze startu w Mistrzostwach Śląska. Sytuacja jaka pojawiła się u mnie w pracy nie pozwoli mi niestety przygotować się pod te zawody, od momentu jak wróciłem w zeszłym tygodniu do pracy po urlopie, zagrozili mi zwolnieniem, został znaleziony już [...]
[...] są poszczególne jednostki które pogratulowały mi zwycięstwa, a cała 'góra' mam wrażenie ze mści się na mnie za udział w tych zawodach. Obowiązków przybyło mi co nie miara, jak wcześniej nie miałem problemów z chociażby trzymaniem diety, tak teraz muszę kombinować co chwila z jedzeniem :/ Dieta na dziś: 1. Posiłek: 50g płatków orkiszowych, 200ml [...]
No właśnie o to chodzi. Koniu... postawiłem sobie cel i jestem bardzo zdeterminowany!!!!!!!! Wiem, że puki co nic nie widać, ale będzie. Chce wyglądać jak gość ze zdjęcia. W grę wchodzi wszystko poza sterydami. Może być crossfit, sztuki walki trenowałem 7 lat i to z całkiem przyzwoitymi rezultatami (nawet na skalę Polski). Mam wyglądać tak jak [...]
[...] rewers i wkraczał na niezwykle satysfakcjonującą drogę budowania masy mięśniowej (na początku bardziej rekomp). Tym razem chyba dłużej to pociągnę, zresztą zobaczymy, jak będzie z formą. Akualnie poziom bf jest w miarę przyzwoity - powiedzmy, że nie wstydziłbym się ściągnąć koszulki %-) i to na razie mnie zadowala. Zdecydowanie nie jest to [...]
[...] widzę,że sadło się spala. Co ciekawe po chorobie weszłam na zerowy bilans żeby się nad sobą nie znęcać i wychodzi, że bez obcinania kalorii też działa (na typowym rozkładzie posiłków na tej ilości kcal stałam w miejscu). Na razie nie obcinam nic, bo po co mam jeść mniej jak mogę więcej? :D Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-02-28 15:06:33
[...] waqzne czy to ryz,makaron,czy owsiane w sumie mix owsiane + bialko przed treningiem mi sie sparwdza lepiej niz ryz + kurak przyjemniej sie je ale pozniej czuje sie jak baloon duze ilosci blonnika robia swoje niestety ten okres przed/po treningu w tym momencie zajmuje mi okolo 3h (razem z trenineiem) od posilku przed tr. do shake'a po [...]
ok, ja w swoim przypadku zatosowal bym na redukcje i dla tego moje pytanie, bo lawo lapie fat, a jak bym nie jadl przez pol dnia przez np 3mies i pozniej po tym okresie jadl normalnie to bym sie zmasowal jak sinka , a jak ktos chce jechac tak na zawsze to wiadomo nie ma problemu ;) wychodzil juz ktos z j/n ?
[...] (kotlet w PANIERCE, frytki na oleju salatka z majonezem haha) Po 2 - duuuzo %, baaardzo - ale tu przynajmniej woda/cola-zero dopuki pamietam - dalej nie wiem Po 3 - ponoc jak wrocilem natknalem sie na DUMLE (dawno nie jadlem nawet nie wiedzialem ze to jeszcze robia) - dowody zbrodni ujrzalem rano na stole - 5 dumli (chyba ze to moja zjadla i [...]
[...] zamiaru ot tak... wrocilem z Krakowa, troche wkurzony bo 2 dni pogoda ch***** i zamiast siedziec na zakrzówku i sie opalac musialem sie zadowolic aquaparkiem w Krakowie jakas rozpiske z tych 2 dni zrobie jutro bo dzis mi sie juz nie chce dzieki za komentarze ja osobiscie uwazam ze moglo byc lepiej, tak jak pisalem maly zastoj byl i pas+waga [...]
[...] rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z drugiej strony jak obserwuje siebie to rozne rzeczy robilem ktore powinny prowadzic wg tego forum do przetrenowania a jakos nigdy nie nastapilo. No chyba ze nastapilo a ja o tym nie wiem.) [...]
[...] coś co mi się podoba, co można powiedzieć uwielbiam i mam szajbę na tym punkcie, a nie mogę! Często nie mam warunków i to nie koniecznie z mojego powodu. Dieta... bywa jak bywa nie zawsze mogę sobie pozwolić na dietę przez $$, specjalnie dla siłowni, odrzuciłem alko przez co wiem, że część kontaktów się osłabiła, nie pale, ani tym podobnym. [...]
[...] pewnie spadną do końca redukcji. MP mi wykańcza lewą rękę, ale staram się nie poddawać i ostatkiem sił wyciskam. Pewnie śmiesznie to z boku wygląda, gdy prawa leci w niebo jak pocisk, a lewa giba się i wygina jakby mała się za chwilę złamać. W sumie najłatwiej weszły mi wiosłowania naprzemienne z pompkami inaprzemienne wyciskanie. Aktualnie [...]
[...] planowy dzień nóg. Nie chcę rezygnować z biegania, a chcę również w miarę równomiernie obciążać organizm i reenerować się. Tygoniowo będą więc dwa treningi nóg, w których jak wiadomo ramiona, barki i plecy muszą też trochę popracować, dwa treningi góry ciała i trzy dni poświęcone rozmaitościom, niekoniecznie z kettlami. Dwadzieścia cześć minut [...]
No właśnie dla mnie te święta to za często są Tu Wielkanoc, zaraz Bożę Narodzenie i tylko motyw jest żeby zjeść coś słodkiego No ale jak mus to mus i ja pewnie jakiegoś cheata zrobię PS. Pekińska zjadam całą bo nie chce mi się z tym bawić
Blokada psychiczna.
